Le belle giornate, il sole alto nel cielo e l’arrivo dell’estate non possono far venire altro in mente se non le vacanze e il mare. Quando arriva questo momento dell’anno tutti vogliono concedersi qualche ora di sano relax, stare al sole e fare in modo che la propria pelle acquisti un’abbronzatura perfetta.

Esporsi al sole, senza le dovute precauzioni e senza conoscere quali sono i trucchi per abbronzarsi perfettamente può portare a risultati non ottimali come:

• Scottature.
• Invecchiamento precoce della pelle

E perfino, sul lungo periodo, a problemi più seri. Ciò non deve assolutamente scoraggiare perché è possibile esporsi al sole, acquisire un’abbronzatura spettacolare e allo stesso tempo riguardare la salute semplicemente seguendo questi piccoli consigli.

Prepara la tua pelle

Poche persone sanno che una pelle poco idratata e non esfoliata ha meno possibilità di abbronzarsi e soprattutto più possibilità di sfaldarsi dopo l’abbronzatura dando al corpo quel caratteristico aspetto da rettile che tutti vogliono evitare.

È per questo che usare creme idratanti, bere molta acqua e soprattutto praticare una leggera operazione di esfoliazione è indispensabile per avere la miglior abbronzatura possibile e fare in modo che duri nel tempo.

Scegli con attenzione gli orari in cui esporti al sole

Una rapida abbronzatura è ciò che tutti vogliono ed è per questo che tendono ad esporsi negli orari in cui il sole è più forte, tuttavia questo non solo non è necessario ma è anche potenzialmente pericoloso. Le ore che vanno dalle 13 alle 15 sono di solito quelle con il caldo più intenso ma questo non vuol dire una migliore abbronzatura. I periodi migliori per ottenere un’abbronzatura perfetta infatti sono:

• La mattina fino alle 13.
• Il pomeriggio dopo le 15.

Come in qualsiasi altra meta da raggiungere bisogna sapere bene quando riposare e nelle ore più calde si possono minimizzare i rischi per la salute cercando refrigerio all’ombra.

Esposizione graduale

Sia chi ha una pelle estremamente recettiva alla produzione di melanina sia le persone con una pelle più chiara dovrebbero iniziare a esporsi al sole in maniera graduale. Stare più ore al sole di quelle che si possono sopportare le prime volte non è infatti un sistema produttivo ed efficace non solo per la propria salute ma anche per ottenere l’obiettivo che ci si pone.

Una pelle perfettamente abbronzata, sana, liscia e morbida è una pelle che non si è scottata e che ha potuto adattarsi in maniera graduale al sole. Bisogna anche tener conto che diverse ricerche dicono che in un determinato giorno la pelle non produce melanina se non per 2 o 3 ore ogni giorno. Superare quella soglia quindi non servirà a far divenire l’epidermide più scura e abbronzata.

Aiuta l’abbronzatura con il cibo

Quello che si mangia è importante anche a livello di qualità dell’abbronzatura diversi studi hanno infatti dimostrato che cibi ricchi di licopene come pomodori e anguria proteggono dai raggi solari mentre i cibi contenenti betacarotene riducono la sensibilità della pelle al sole; il betacarotene è presente in: carote, cavoli, patate dolci e molto altro.

È quindi possibile utilizzare il cibo che portiamo in tavola come un’arma in più per avere un’abbronzatura perfetta e che duri a lungo.

Proteggi sempre la tua pelle

Sebbene possa sembrare banale da dire è doveroso utilizzare sempre un adeguato fattore di protezione. Questo ti permetterà di abbronzarti e nello stesso tempo di prevenire i problemi dovuti dall’eccessiva esposizione al sole.

È necessario utilizzare un fattore di protezione di almeno 30 SPF quando ci si vuole abbronzare anche se ovviamente è possibile scegliere anche in base alla propria fotosensibilità. Una crema solare deve essere riapplicata ogni 2-3 ore e sempre dopo il bagno.

Un consiglio ulteriore è di utilizzare sempre un SPF durante i periodi più caldi anche quando non ci si sta esponendo al sole per abbronzarsi.

Se vuoi sapere come il sole influisce sull’invecchiamento della tua pelle ti consigliamo di leggere anche questo articolo.

Cura l’estetica della tua abbronzatura

 È sempre consigliabile girarsi di frequente per fare in modo che tutto il corpo possa avere un periodo di esposizione al sole e che l’abbronzatura risulti uniforme. Per le donne e le ragazze può essere consigliabile utilizzare costumi senza spalline o rimuoverle durante il periodo dedicato all’abbronzatura.

Un ultimo consiglio che può essere dato è quello di mantenere la pelle sempre idratata dopo lo stress del sole, e magari dell’acqua salata, utilizzando creme idratanti apposite o gel con aloe vera. Questo aiuterà la pelle a mantenersi sana, elastica e dall’aspetto giovanile anche mentre si abbronza in maniera perfetta.

La pelle svolge delle funzioni fondamentali all’interno del sistema umano ed è un organo cruciale per le funzioni che svolge. Proprio per le sue funzioni è soggetta a numerosi fattori che possono influenzarne l’aspetto portando a un precoce invecchiamento.

La pelle svolge anche funzioni importanti all’interno della comunicazione sociale e il suo aspetto influisce sui sentimenti personali e sulle reazioni degli individui che ci circondano. Tra i fattori controllabili che abbiamo per contrastare l’invecchiare della pelle il cibo è di sicuro quello con la maggiore efficacia.

Un corretto apporto di nutrienti e vitamine agisce sulla pelle aumentandone la qualità, la bellezza, la salute e perfino il profumo. Vitamine, proteine e minerali sono armi naturali che possono aiutare a contrastare in maniera efficace gli inestetismi di una pelle che invecchia precocemente riuscendo al contempo a migliorare l’intero sistema di vita di un individuo.

Una dieta variegata e che contenga il giusto equilibrio nei macronutrienti diventa quindi estremamente importante poiché la pelle rispecchia quelli che sono i processi dell’intero sistema corporeo, l’invecchiamento della pelle può essere quindi la manifestazione esteriore di disturbi come la mancanza di vitamine, minerali e nutrienti indispensabili per il corretto mantenimento dell’equilibrio interno.

Una pelle idratata è una pelle giovane, all’interno dell’alimentazione è impossibile non tenere conto di una corretta idratazione, ingerire tra i 6 e gli 8 bicchieri d’acqua al giorno aiuta il corpo e soprattutto la pelle a mantenersi idratata, sana e giovane contrastando efficacemente la secchezza e la comparsa precoce delle rughe. Aiuta a eliminare le scorie in eccesso che possono pregiudicare la salute fisica.

Al contrario alimenti come gli alcolici e gli zuccheri sono tra i principali fattori di invecchiamento precoce della pelle così come il consumo eccessivo di carne e di alimenti saturi di grassi.

Una corretta alimentazione per una pelle sana

Se hai qualche dubbio sulla correttezza della tua alimentazione e non sei sicuro di star seguendo una dieta bilanciata che contenga tutti gli alimenti giusti per mantenere la pelle in salute e giovane devi fare il punto di quello che ingerisci durante la giornata e oggettivamente chiederti dove puoi migliorare.

Pe mantenere giovane e sana la pelle devi ingerire un giusto quantitativo di:

• Minerali. I minerali più indicati sono il selenio, lo zinco e rame.
• Vitamine. Le vitamine più importanti per il benessere della pelle sono tutto il complesso delle vitamine B, la A, la D, la E e la C.
• Proteine. All’interno di una dieta sana ed equilibrata dovrebbero essere introdotte diverse proteine, soprattutto di origine vegetale per il corretto mantenimento della salute della pelle.
• Olii e acidi. Gli acidi grassi come gli Omega-3 e Omega-6, l’acido ialuronico, l’acido alfa liposioico e diversi altri concorrono a mantenere la pelle idratata, protetta e giovane contrastando efficacemente il suo invecchiamento.

L’importanza dei minerali e delle vitamine per una pelle giovane

I minerali si presentano sotto diverse forme e in molti alimenti e sono, come si è visto un elemento imprescindibile nella lotta all’invecchiamento cutaneo. Il selenio, per esempio, è coinvolto nella produzione di elastina e protegge l’epidermide dai danni dell’esposizione solare ed è presente nelle noci, nel grano interno, nelle uova e nell’aglio.

Lo zinco aiuta la riparazione cellulare e dei tessuti danneggiati proteggendo al contempo la pelle dai raggi UV ed è presente in diversi alimenti come i semi di zucca, i frutti di mare, le noci, i legumi e lo zenzero mentre il rame, che consente il mantenimento dell’elasticità della pelle e contrasta l’acne, viene fornito al corpo dalla carne rossa e bianca e può, anche, essere integrato con prodotti orali e creme.

Così come i minerali anche le vitamine svolgono un ruolo di estrema importanza per la salute del corpo e della pelle e aiutano a contrastare in maniera evidente l’insorgenza di un invecchiamento precoce. La vitamina C è un potente antiossidante e agisce sui radicali liberi diminuendone gli effetti negativi, rafforza il sistema immunitario e contrasta l’infiammazione cutanea dovuta all’acne.

 Aumentando la produzione di collagene aiuta a mantenere la pelle elastica, corregge i problemi di pigmentazione risultando una vera e propria arma indispensabile per le sue numerose proprietà. È possibile trovarla negli agrumi, nelle fragole e in diversi ortaggi.

La vitamina E e la Vitamina A vengono spesso associate per i loro enormi poteri contro l’invecchiamento cutaneo, insieme riducono l’insorgenza di carcinomi dovuti all’esposizione solare fino al 70%, riducono le rughe e riducono i danni dovuti al sole; la vitamina D contrasta gli effetti infiammatori che possono avere effetti nocivi sulla salute della pelle, contrasta l’insorgenza di acne e macchie della pelle e aiuta l’epidermide a mantenersi idratata e giovane.

Un discorso a parte lo richiedono le vitamine del complesso B, sono essenziali per mantenere idratata la pelle, per contrastare i processi infiammatori, aiutano a migliorare la pelle danneggiata e secca ed hanno anche un attivo effetto sul miglioramento della circolazione sanguigna, questo aiuta a mantenere la pelle e il corpo sani e ben ossigenati contrastando in maniera efficace l’invecchiamento cutaneo.

Lì dove prima vi era una pelle sana ed elastica appaiono rughe e rilassamento cutaneo. Sebbene il modo in cui la pelle invecchia sia determinato da molti fattori come il cibo, l’ereditarietà, il sole e lo stile generale di vita è altrettanto vero che è un processo fisiologico naturale e inevitabile.

I primi segni visibili dell’invecchiamento cutaneo sono:

• Una pelle più ruvida e secca che a volte può creare prurito.
• La perdita del tessuto elastico. Elastina e collagene con l’avanzare dell’età tendono a diminuire e questo può far sì che la pelle si allenti.
• Comparsa di macchie. Chiamate lentigo solari, in termine medico sono macchie cutanee che si vengono a creare a causa dell’esposizione al sole, e lentigo senili ovvero un naturale aggregarsi di melanociti sullo strato esterno della pelle.
• Una pelle più fine e trasparente. Questo accade a seguito di vari fattori come la diminuzione del grasso sottocutaneo e l’assottigliamento dell’area in cui derma ed epidermide si toccano.

Invecchiando la pelle è più esposta al rischio di lesioni e lividi e si ripara fino a 4 volte più lentamente rispetto a una pelle più giovane.

Quali sono i fattori più comuni che causano invecchiamento precoce della pelle?

In un mondo caotico dove fermarsi è impossibile poiché si è sempre indaffarati, sommersi dalle incombenze, dal lavoro e dai figli conservare un aspetto giovane e scattante è importante e soprattutto gratificante. Lo stress quotidiano produce effetti nocivi sulla persona e sul suo modo di percepire il mondo oltre che sulle sue performance ma anche sull’invecchiare della pelle.

Mantenere una pelle sana vuol dire curare la salute dell’intero corpo ed è per questo che conoscere quelli che sono i principali fattor di invecchiamento cutaneo vuol dire sapere come arginarne gli effetti negativi.

Il fumo e l’invecchiamento della pelle

Il fumo è uno dei fattori più comuni dell’invecchiamento precoce della pelle, diversi studi dimostrano che chi fuma sviluppa in media molte più rughe e segni visibili del tempo di chi non lo fa. Tutto questo è dovuto alla riduzione della vascolarizzazione capillare, fumare diminuisce la circolazione e con la sua diminuzione vengono a mancare alla pelle fattori importanti come una corretta ossigenazione.

Anche se non è facile smettere di fumare o ridurre il consumo di sigarette è un metodo pratico e veloce per ritrovare una pelle giovane e sana oltre che per mantenere una corretta condizione di vita.

Alimentazione e idratazione influiscono sull’invecchiamento cutaneo

Il corpo e con esso la pelle rispondono in maniera immediata a ciò che si mangia e si beve ed è per questo che un’alimentazione scorretta e una mancata idratazione sono tra i fattori più comuni di invecchiamento della pelle nel mondo occidentale.

L’accumulo di liquidi tra una cellula e l’altra innesca quel fenomeno conosciuto anche come ritenzione idrica.

L’accumulo di grasso corporeo derivato da una cattiva alimentazione aumenta in maniera esponenziale gli effetti evidenti dell’invecchiamento cutaneo e si trasforma in fattore di rischio per la salute stessa di una persona.

Mangiare in maniera corretta introducendo fibre, vitamine e calorie in maniera equilibrata e mantenere la pelle e il corpo costantemente idratata con il giusto apporto d’acqua non solo migliorerà le condizioni estetiche della pelle in maniera quantificabile e misurabile ma anche la qualità stessa della vita.

Il sole e il fotoinvecchiamento

La maggior parte dei cambiamenti che avvengono alla pelle sono strettamente correlati a una scorretta esposizione al sole. I raggi UV danneggiano l’elastina contenuta nella pelle, aumenta la disidratazione e crea piccole lesioni che contribuiscono a creare segni, rughe e a invecchiare il tessuto cutaneo.

Il sole rappresenta anche un elemento essenziale nella vita degli esseri umani ed è per questo che la prevenzione dagli effetti nocivi è un processo inevitabile e che deve sempre essere preso in considerazione. L’utilizzo di un fattore di protezione o di una crema solare quando ci si espone ripetutamente al sole è necessario anche d’inverno; la prevenzione delle scottature solari è di fondamentale importanza così come l’uso di cappelli e indumenti protettivi qualora ve ne sia la necessità.

Conclusione

Invecchiare è un processo fisiologico e naturale che deve essere accettato come parte integrante del percorso di vita si una persona tuttavia esistono diverse cose che possono essere messe in atto per combattere i segni dell’invecchiamento sulla pelle e al contempo migliorare la salute generale dell’intero corpo. Anche l’uso di prodotti cosmetici idratanti e che proteggono dai danni dei raggi del sole sono un’arma efficace da utilizzare.